No.55850
Уважаемые читательницы сайта!
Я хочу Вам рассказать свою историю успеха о похудение после родов, собственно что и как я делала, кто мне
в этом помогал. Сначала немного о себе.
Меня зовут Наталия. В данный момент мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения.
Животик был большой , мальчик родился на 4700 кг, 56
см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с
года уже никак не хочет лежа
кушать, поэтому просто сцеживаю ему
молоко.Я знаю, что все мамочки
очень хотят похудеть после родов,
привести себя в форму и убрать живот.
Вот и мне безумно надоело в какой-то момент
это безобразие: вещи не сходятся, купить новые
нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в
зеркале видишь тётю с животом и складками
на боках! Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше
так жить не могу! Я очень захотела и решила похудеть на
и привести себя в порядок и я
начала делать конкретные шаги и
постепенно сформировала для себя каждодневные действия.
В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца.
Вот что я начала делать:1. В виду того, что самооценка после
родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом.
В тот момент , когда я умываюсь,
говорю себе, глядя в зеркало,
что я красивая, здоровая, худая, что никогда
не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее.
Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь.
Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю.
Советую всем попробовать!2. Питание.
Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное, копчёное, пряное.
К тому же, чтобы как-то сэкономить время,
питаюсь в одно время с ребёнком.
Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним.
Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е.
покушали и в животе осталась лёгкость.
Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому,
решила, что кушать сладкое я буду до 18.00
(можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи
в 21.00. Таким образом за завтраком и
за обедом ем сладкое сколько хочется.
Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю
белковую пищу мясо с овощами, курочку.3.
Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте.
Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю
3-4 минуты два раза в день. Это очень помогает!
Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто на глазах!
Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с
маслом, с любым обязательно.4.
Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает
калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время.
Этого достаточно и мне и малышу.
А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5.
Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало
времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент.
Я не строю никаких систем для себя,
я просто читаю электронную
версию журнала Успевай с детьми
и пользуюсь чужими советами, как
распределить время так, что его ещё осталось и на себя.